Der Verbundene Atem

Wie wird geatmet?

Der Verbundene Atem ist eine Atemtechnik, bei der das Einatmen und Ausatmen zu einer Einheit verbunden werden, das heisst ohne Pausen ineinander übergehen. Dadurch entsteht ein kontinuierlicher, verbundener Atemfluss.

Diese bewusste Atemform ermöglicht die Anreicherung mit Sauerstoff, was zu tiefer Entspannung, zum Lösen von Blockaden und zum Aktivieren der Selbstheilungskräfte führen kann. Im Ausklang wird häufig eine längere, tiefe Entspannungsphase erlebt.

Der Schwalbenschwanz - verpuppt, gestärkt, geschlüpft und bereit zum Flug

Wie verläuft eine Atemreise?

Du kommst mit nur leicht gefülltem Magen und hast vorher nichts mehr getrunken.
Du liegst bequem auf dem Rücken auf einer Matte.
Du beginnst bewusst durch die Nase zu atmen – ein und wieder aus, ohne Pause.
Das Einatmen erfolgt aktiv, das Ausatmen passiv. Dieser Atemrhythmus wird während der ganzen Zeit beibehalten.
Du wirst durch Musik und Worte begleitet. Nach einer entspannenden Einführung folgt eine längere, dynamische Phase. Der abschliessende ruhigere Ausklang dauert je nach Person unterschiedlich lang. Eine Atemreise dauert rund zwei Stunden - inkl. der Zeit davor und danach etwa drei Stunden.

Welche Erfahrungen kannst du machen?

Einmal richtig durchatmen, dich ganz entspannen, erholt und gekräftigt fühlen
Die Wahrnehmung verbessern, bewusster atmen, Energie tanken
Körperliches Empfinden wie Kribbeln, Wärme, Leichtigkeit erleben
Verspannungen, Ängste, blockierende Erfahrungen oder Muster loslassen
Zu innerer Klarheit, Vertrauen, einem Gefühl von Verbundenheit gelangen

Was solltest du sonst noch wissen?

Personen, die zum ersten Mal eine Atemreise erleben, können in einem kurzen Vorgespräch gerne Fragen stellen. Direkt nach der Atemreise gibt es keine grosse Besprechung, jedoch können ebenfalls, je nach Bedarf, Fragen gestellt werden. Manchmal möchte man etwas notieren, skizzieren, malen - das ist gerne möglich.

Ich freue mich, wenn du diese wunderbare Atemmethode kennen lernen möchtest – sei willkommen!

In welchen Situationen ist eine Atemreise nicht empfehlenswert?

Während einer Schwangerschaft
Kurz nach Operationen
In Phasen psychischer Erkrankungen